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| 现代男性普遍缺乏运动 | |||||
| 作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2007-1-24 | |||||
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根据调查∶ ⒈三分之一的男性死於中风或心脏病。 ⒉多运动可以降低一半罹患心血管疾病的机率。 ⒊百分之六十的男性，运动量都没有达到基本的健康运动量。 ⒋运动还可以降低四分之一罹患糖尿病的风险。 何谓足够的运动∶ ⒈每周作三次，每次二十分钟的轻度激烈的运动，如∶慢跑。 ⒉如果你觉得这种运动太激烈了，可以改成每周五次，每次三十分钟的轻松运动，如∶散步、游泳、骑脚踏车等。 ⒊另外还可以将运动融入在日常生活中，如∶以爬楼梯取代坐电梯、坐公车提早两站下车等。 破除常见的迷思∶ ⒈我没时间-如果目的地不远，你可以用散步取代搭车。 ⒉我不是运动健将-其实你也不必是运动健将，只要试着多动一动就可以了。 |
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