长假结束了，又要再次调整到工作、学习状态。告别兴奋悠闲，也许心底会泛起几许焦虑与担忧，关于工作的种种考虑不由自主地涌现。及时调节身心状态，让度完长假的你以健康的身体和饱满的精神重新投入到工作环境中去，将成为未来几天的重要内容。

青年“急刹车”换“缓刹车”

“上班了，一大堆事等着处理。”仍处于假期亢奋状态的人，心理开始出现焦虑恐慌。特别对于大多数刚踏入工作岗位的青年而言，上班之后第一个长假，好容易没有了工作的束缚，就像脱缰的马儿一样尽兴玩乐。节日里被吊得高高的兴奋点，一时间无法回落，面对节后等着要处理的大量工作，身体却无论如何兴奋不起来。

青年由于心理还不够成熟，难以把握从兴奋点调至抑制点的“度”。往往上班前一天仍在尽情享乐，上班后的“急刹车”只会使精神极度紧张、烦躁。

专家建议，近期应减少聚会活动，晚上早点回家、早些休息；如果节后确实一时很难进入工作状态，不妨试试“缓刹车”，递增日均工作量，从而逐步进入正常的工作状态。

白领避免过高假日期望值

社会竞争日益激烈，处于职场的白领们大多有着这样的考虑：利用假期为自己好好规划一下职业生涯，为以后的工作做准备。这样一来，本应该用作休息的假期被安排得似乎比上班还要紧张。但假期结束时，预期目标常会达不到，于是内疚、自责心理便会产生。

这是追求完美、对工作期望值过高的人易犯的通病。这类人群的精神犹如一根紧绷的橡皮筋，不肯轻易松弛一刻。这不利于身心健康，时间长了还会导致某些精神疾病。白领们不要对自己设定过高的期望值。

及时发现旅途性精神病

长假期间，许多人外出旅游，由于过度疲劳，不能保证正常的饮食和睡眠，一些人回到家后变得精神紧张、敏感多疑、焦虑不安并出现睡眠障碍。对此不必过于担心恐慌，这很常见，而且是短暂的，一般经过半个月最多不超过一个月的治疗就可以缓解。保证充足的睡眠，向亲戚朋友倾诉以获得相应的社会支持等，都有助于摆脱这种情形。

然而，在旅途中遭遇不测、精神受到重大打击的人，如果出现短暂意识障碍、片段幻觉妄想等精神症状，比如认为周围有人跟踪监视自己，幻听到有人侮辱诽谤自己时，就要及时就医。其家人要保证他的饮食、睡眠，防止意外事件的发生，必要时到精神病专科医院进行正规治疗。